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Der große Wert von Umarmungen

183:795162548 (Steffi Hellmann) — Fri, 16 Oct 2020 17:20:32 GMT

Der Große Wert von Umarmungen

Virginia Satir (1916-1988) war eine bedeutende US-amerikanische Psychotherapeutin und Familientherapeutin. Sie formulierte die Wichtigkeit der körperlichen Berührung durch Umarmung für unser Wohlbefinden wie folgt:

„Wir brauchen 4 Umarmungen am Tag, um zu überleben. Wir brauchen 8 Umarmungen am Tag, um uns selbst zu versorgen und wir brauchen 12 Umarmungen am Tag, um zu Wachsen.“

Berührungen sind also sehr wichtig für uns Menschen. Sie sind emotionale Nahrung, die ein jeder von uns braucht, um seine Bindung und Verbundenheit zu festigen und wahrzunehmen.

Gleichzeitig ist es ein ausgezeichnetes Kommunikationsmittel und wunderbare Möglichkeit, den Menschen, die uns wichtig sind, Liebe und Zuneigung zu schenken. Ihre Seele zu berühren und uns berühren zu lassen.

Manchmal ist es eine kleine Geste, mit der wir so viel Kraft und Trost spenden oder empfangen können.

Viele Menschen leben in der heutigen Zeit allein. Es ist immer wieder die Rede von der Singlegesellschaft. Alle Altersgruppen sind davon betroffen, nicht nur die Alten Leute.

Diese Menschen treffen die Abstandsgebote besonders hart, denn zum alleine Leben kommt nun noch das Gefühle der Einsamkeit hinzu. Ohne Berührung, ohne das bislang selbstverständliche Händeschütteln kann es dazu kommen, das diese Menschen sich als nicht mehr dazugehörig und ausgeschlossen empfinden. Das wiederum ist der Nährboden für Depressionen, Angststörungen und andere psychische Erkrankungen. Auch für Trauma Patienten oder an Demenz erkrankten ist es gerade eine schwierige Zeit, die zu einer Symptom Verschlechterung führen kann.

Wie also den Mittelweg finden, wenn es ihn gibt?

Auf der einen Seite unser Bedürfnis nach Nähe und Berührung zu erfüllen und auf der anderen Seite nicht sich oder andere mit Covid 19 zu infizieren?

Ein jeder kann sich natürlich selbst in den Arm nehmen und dabei leicht hin und her wiegen. Auch wenn es kein kompletter Ersatz für eine Umarmung durch einen anderen Menschen ist, tut es uns doch gut.

Nutzen Sie gute Öle oder Cremes nicht nur um Ihre Haut zu pflegen, sondern auch um die eigene Berührung zu genießen.

Glücklich darf sich schätzen, wer ein Haustier hat und dieses mit regelmäßigen Streicheleinheiten verwöhnen darf.

In die Natur gehen und Bäume umarmen oder sich an sie anlehnen kann eine weitere Option sein.

Zum Glück sind Massagen und Physiotherapeutische Maßnahmen auch weiterhin möglich. Die meisten kennen und schätzen den Wert dieser Form der therapeutischen Berührung, die nicht nur Muskeln und Blockaden lockert.

Auch durch Meditation wird vermehrt Oxytocin und Wohlbefinden ausgelöst.

Ebenso, wenn wir uns mit Dingen beschäftigen, die wir lieben oder unsere Sinne positiv aktivieren, durch gute Musik, gutes Essen, angenehme Düfte, schöne Blumen, Bilder und vieles andere mehr.

Doch am Wichtigsten bleibt für uns Menschen die soziale Interaktion. Wir sind auf diese Beziehungen angewiesen und können nicht ohne. Wir leben in wechselseitiger Abhängigkeit. Alles was wir tun wirkt auch wieder auf uns selbst zurück.

Pflegen Sie Freundschaften und Bekanntschaften, telefonieren oder chatten Sie, wenn ein persönliches Treffen nicht möglich ist. Bleiben Sie mit ihrem Umfeld in Kontakt!

Corona und Immunsystem, ein Jeder kann etwas tun...

Sat, 04 Apr 2020 20:35:53 GMT

Corona und Immunsystem, ein Jeder kann etwas tun...

Prolog...

Lange habe ich gezögert, diesen Beitrag zu schreiben. Alle Informationskanäle übertreffen sich in diesen Wochen mit Berichten über die Corona Pandemie und natürlich haben auch die Verschwörungstheoretiker Hochkonjunktur.

Und doch scheint es, dass alle Seiten etwas gemeinsam haben... Alle Berichte erscheinen mir etwas unvollständig und einäugig. So kennen wir zum Beispiel die Zahl der Infizierten, aber nicht die Zahl der gesamt Getesteten oder gar der genesenen Menschen. Wieviele Menschen ohne große Symptome das Virus in sich tragen wissen wir auch nicht, da insgesamt zu wenig getestet wird....

Wieviel sind denn unsere jetzigen Hochrechnungen und Statistiken tatsächlich Wert? Und wann werden wir wieder einen normalen Alltag und Miteinander haben? Wird es das überhaupt in absehbarer Zeit geben, und wie wird das dann umgesetzt?.....

Die Fragen übertreffen definitiv noch unser Wissen dazu.

Fakt ist, da ist ein neuartiges Virus, das unser Immunsystem noch nicht kennt. Menschen erkranken daran und viele sind auch daran oder als Folge davon verstorben.

Falsch ist, wenn behauptet wird, wir können nichts tun. Natürlich können wir Einfluß nehmen, in dem wir zum Beispiel unser Immunsystem stärken und die Hygiene Regeln befolgen und umsetzten.

Und genau zu dem letztgenanten möchte ich Ihnen hier im folgenden ein paar Anregungen geben...

Die Hygiene Regeln

dürften mittlerweile alle kennen.

Punkt 1: regelmäßiges und gründliches Händewaschen mit Seife. Denn die Seife greift die Schutzhülle des Virus an und ohne diese ist der Virus nicht überlebensfähig.

Leider greift das viele Händewaschen auch unsere Haut an. Wenn unsere Hautbarriere durchlässig wird, steigt auch wieder die Infektionsgefahr, da Erreger direkt in den Körper eindringen können und nicht auf der Hautoberfläche gehalten werden.

Deshalb ist eine gute Hautpflege genauso zwingend, wie das Händewaschen.

Punkt 2: Abstand halten. Wenn wir Abstand halten ist das Infektionsrisiko deutlich geringer. Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie sich krank fühlen.

Punkt 3: Husten oder Niesen Sie in ein Taschentuch oder in die Ellenbeuge. Damit wird die Ausbreitung des Virus via Tröpfcheninfektion deutlich gebremst. Wichtig ist natürlich auch das regelmäßige Entsorgen der gebrauchten Taschentücher. Ein richtig getragener Mund-Nasen-Schutz kann auch die Ausbreitung via Tröpfcheninfektion reduzieren, aber er schützt uns nicht vor Ansteckung.

Punkt 4: Vermeiden Sie sich mit den Händen ins Gesicht zu fassen. Das ist für viele eine echte Herausforderung, denn das Greifen an den Kopf oder in das Gesicht ist ein Selbstberuhigungsmechanismus. Machen Sie einfach mal eine Achtsamkeitsübung daraus und werden Sie sich darüber bewußt, wann und wie oft die Hände zum Kopf gehen. Dann lassen sich auch die Situationen beeinflussen, in denen die Hand im Gesicht zum Infektionsrisiko wird. Denn ganz unterbinden können wir es nicht, ohne dass das innere Stresslevel deutlich steigt.

Eine gute Körperabwehr ist neben der Hygiene der wichtigste Schutzmechanismus gegen Infekte. Bislang gibt es keinerlei Hinweise darauf, dass dies bei der durch das Sars-CoV-2 Virus verursachten Lungenerkrankung Covid-19 anders wäre.

Treffen Erreger auf unsere Schleimhäute an Augen, Nase, Rachen oder Magen-Darmtrakt, reagiert unser Immunsystem und versucht diese Eindringlinge abzuwehren.

Wie gut und effizient dies funktioniert ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Denn Vorerkrankungen, Stress, Ernährung, Alter, Schlaf und Umweltfaktoren beeinflussen die Funktion unseres Immunsystems.

Wenn wir also dafür sorgen können, das die Erregermenge gering ist und unser Immunsystem gut arbeitet und anpassungsfähig ist, nimmt eine Virusinfektion meist einen weniger schweren Verlauf oder bricht manchmal gar nicht erst aus.

Daher ist es besonders wichtig, auf allen Ebenen gut für unser Wohlbefinden zu sorgen.

Stress ist Gift für unser Immunsystem.

Ängste und Einsamkeit können aktuelle Bespiele für solch negativen Stress sein, aber natürlich auch einfach zu viel oder zu wenig Arbeit. Dauerstress wirkt sich ungünstig auf unser Immunsystem aus.

Limitieren Sie Ihren Zugang zu den neuesten Nachrichten. Im Umgang mit den Corona-News gilt, weniger ist mehr. Bitte nicht alle halbe Stunde auf die Suche nach neuen Nachrichten gehen. Alles was wir dadurch erreichen, ist dass unsere eigenen Ängste und Unsicherheiten verstärkt werden und dadurch auch unser Immunsystem gestresst wird. Es ist im Allgemeinen ausreichend sich ein bis zweimal am Tag über seriöse Kanäle auf dem Laufenden zu halten.

Schaffen Sie sich eine Tagesstruktur, telefonieren Sie mit der Familie und Freunden, treiben Sie Sport, entspannen Sie und kümmern sich um Ihre mentale Gesundheit.

Führen Sie ein Glückstagebuch, in dem Sie jeden Abend drei Ereignisse/Erlebnisse des Tages notieren, über die Sie sich gefreut haben und für die Sie dankbar sind.

Auch Schlafmangel kann zu Stress und einer Reduzierung unserer Infektabwehr führen. Für gewöhnlich benötigen Erwachsene sieben bis acht Stunden Schlaf, um sich ausreichend zu regenerieren. Studien zeigen, dass schon ein geringfügiger Schlafmangel das Immunsystem schwächt.

Raucher haben ein erhöhtes Risiko für einen schwereren Verlauf einer Corona Infektion. Wenn sie schon immer mit dem Rauchen aufhören wollten, dann ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt.

Außerdem sollten wir alle Alkohol meiden. Alkohol schädigt die Schleimhäute und macht sie damit anfälliger für Infekte. Regelmäßiger Alkoholkonsum führt zu einer Verringerung von Immunzellen im Blut.

Übrigens wird UV-Licht in Laboren zur Desinfektion eingesetzt. Also lüften Sie Ihre Oberbekleidung einfach mal im Sonnenschein. Leider wissen wir noch nicht sicher, wie lange das Corona Virus an Oberflächen überlebensfähig ist. Hier kursieren unterschiedliche Mutmaßungen.

Ein weiteres Haushaltsübliches Desinfektionsmittel ist Essig, welches vor allem Bakterien abtötet.

Auch Lavendel wird eine milde desinfizierende Wirkung nachgesagt. Auf jeden Fall verbreitet es einen angenehmen beruhigenden Duft, wenn man ein paar Tropfen Lavendeldestillat in das Wischwasser gibt.

Auch regelmäßiges Ölziehen mit dem anschließenden Zähneputzen hilft, unsere Infektanfälligkeit der Schleimhäute zu reduzieren.

Ob diese Überlegungen helfen einen Corona Virus Infekt zu verhindern?

Ich weiß es ehrlich gesagt nicht. Aber es hilft unserem Immunsystem fit und reaktionsfähig zu bleiben.

Es muss nicht alles gemacht werden, aber suchen Sie sich aus den verschiedenen Bereichen die Dinge raus, die Sie umsetzten können und die Sie ansprechen.

Ich hoffe, Sie haben hier ein paar Anregungen bekommen, wie Sie möglichst gesund durch diese turbulenten Zeiten kommen.

Wenn Sie noch gezieltere Informationen für Ihre persönliche Vorsorge benötigen, dann kontaktieren Sie mich bitte.

Wenn die Seele überfordert wird...

Fri, 06 Sep 2019 11:18:19 GMT

Wenn die Seele überfordert wird... Teil1

Wenn die Seele durch etwas überfordert wird, können noch bis zu vielen Jahren später so genannte Traumafolgestörungen auftreten. Doch diese Beschwerden treten nicht zwangsläufig nach einem Schlimmen Ereignis auf.

Während die einen die Geschehnisse nach einiger Zeit verarbeiten und danach ihr Leben „weiterführen“, leiden andere auch Jahre nach dem Ereignis noch daran oder werden von Flashbacks (plötzliche Erinnerungen) heimgesucht.

Die innere Wahrnehmung des Erlebten scheint dabei einen großen Einfluss darauf zu haben, ob es zu einer Verarbeitung kommt oder der Betroffene eine Traumafolgestörung entwickelt.

Zusätzlich ist es möglich, dass es zu einer Art des „Sprachlosen Entsetzen“ kommt. Man geht davon aus, das traumatische Erlebnisse Störungen im Sprachzentrum auslösen können, da negative Emotionen und Erlebnisse stärker die rechte Gehirnhälfte aktivieren. Es fällt den Betroffenen vielfach schwer über das zu sprechen, was sie erlebt haben und was sie mitunter noch immer in ihrem Inneren erleben.

Poetry Slam - 20 Jahre Naturheilpraxis Steffi Hellmann, Gedanken eines Patienten

Wed, 28 Aug 2019 19:50:25 GMT

Poetry Slam - 20 Jahre Naturheilpraxis Steffi Hellmann

Im Mai 1999 habe ich meine Praxis in Oschersleben eröffnet. Viele Patientinnen und Patienten haben in dieser Zeit in der Naturheilpraxis Steffi Hellmann Hilfe und Unterstützung in gesundheitlichen Fragen gesucht und gefunden. Mittlerweile befindet sich meine Praxis in Freiburg, aber in regelmäßigen Abständen habe ich auch noch immer Sprechstunden in Oschersleben.

Einer meiner Patienten hat das Zwanzigjährige Bestehen meiner Praxis zum Anlass genommen, und seine Sicht und Erfahrung in künstlerischer Form eines Poetry Slam zum Ausdruck gebracht. Mit seinem Einverständnis soll dieser Text hier in Auszügen wiedergegeben werden.

Danke.

Zwanzig Jahre Naturheilpraxis

Prolog

Gesund in jungen Jahren, ist normal.

Volles Leben, Leben ist genial.

Was im Alter kommt daran denkt man nicht.

Mit Siebzig sieht Mann dies im anderen Licht.

Der Körper meldet dies und das...

Was soll schon sein? Ach was!

Doch wird das Unbehagen größer, folgen Schmerzen.

Man geht zum Arzt, wenn auch nicht von Herzen.

Probieren Sie mal diese Rezeptur,

es beginnt die Medikamenten-Tour.

Man beginnt darüber nachzudenken,

wie Säfte, Hormone den Körper lenken.

Das Gute tun, das Unvernünftige lassen

Ach Mensch, du sitzt zwischen zwei Stühlen,

Kämpfst mit deinen Gefühlen.

Nichts will dir mehr ins Leben passen.

Auf schnelle Wirkung setzen, kann an anderen Stellen auch verletzen.

Medizinische Normen, Gesunde Werte sind eine schöne Theorie,

das Schulwissen ist nicht gleich ein Ruhekissen.

Es ist ein hin und her gerissen.

Ist Er trotz schlechter Werte, wohlauf und vergnügt...

Der Kranke nun selbst sein Weh und Ach studiert,

dies und jenes ausprobiert.

Er beginnt zu hinterfragen,

läßt sich leiten vom hören, sagen.

Viele Alternativen werden angeboten,

er beginnt das auszuloten.

Die Welt der Kräuter hilft; ist ja interessant,

ach Naturmedizin nimm mich an deine Hand.

Ich bin die Leiden satt.

Mach du die Bösen Säfte platt.

Akupunktur, Reflexzonen-Therapie, Bioresonanz,

wenn schon Körper, dann total und ganz.

Die Chinesen Praktizieren das schon lange,

es gibt kein Heilen von der Stange

Steffi

Die Gesundheit und das ganze drum herum,
all der Erden weh und ihr Glück zu tragen.

Sie ist bereit sich damit herum zu schlagen.

Eine Naturheilpraxis will sie haben.

Es gibt kein Zögern und kein Fragen

Frisch auf das Gute wagen,

etwas tun und Verantwortung tragen.

Schnell sind 20 Jahre vergangen.

Doch nach Ruhe besteht kein verlangen.

Es war ein, auf und ab,

ein Zugewinn Emotional und rational,

permanent ein Neubeginn.

Altes Wissen, neue Therapien;

ungelogen e s nervt dies ständig, "Du musst dich schonen."

Der Mensch komplex wie er ist Braucht Zuwendung bis es mit Ihm zu Ende ist.

Testen, reden, Therapieren,

ein ewiges herum probieren.

Nachschlagen, überlegen, telefonieren,

von Schnupfen, bis Heiserkeit

Sie schaut in die Augen, sie weiss Bescheid.

In der Schulmedizin ist sie fit,

doch Technik allein ... nein i git

Der Patient ist durch und durch Natur, Kräuterwissen bringen ihn auch auf Spur.

Globuli sind umstritten.

Pure Pharmaka kann auch nicht alles kitten.

Ist der Mensch am Jammern und am Weinen,

darf das Gespräch nicht leiden

Konsultationen im fünf Minuten Takt,

sind wie ein Schauspiel nur mit einem Akt.

Zeit muss sein zum Hinterfragen.

Was das betrifft, will der Patient hier nicht klagen.